Можно ли спортсменам пить алкоголь?
Многие спортсмены отказываются от употребления даже незначительного количества шампанского, но есть и такие, которые прославились злоупотреблением высокоградусными напитками. Как на самом деле алкоголь влияет на спортивные результаты?
1. Мышечная ткань
Алкоголь является убийцей мышц. Он нарушает процесс усвоения питательных веществ, что приводит к белковому дефициту. А без этого базового вещества мышцы не могут развиваться. Синтез спирта имеет приоритет над синтезом гликогена, что непосредственно приводит к потере мышечной массы. Кроме того, употребление алкоголя задерживает регенерацию организма, что приводит не только к неэффективности тренировок, но и к уменьшению мышечной ткани.
2. Жировая ткань
Алкоголь не способствует уменьшению жировой ткани. Результаты исследований, опубликованных в американском журнале «Отчетность клинических исследований», сообщают, что выпитые четыре стакана вина замедляют скорость сжигания жиров на 73 %. Алкогольные напитки также нарушают процесс переваривания пищи и негативно влияют на метаболизм.
3. Работоспособность организма
Употребление алкоголя отрицательно влияет на ловкость и сообразительность. Алкоголь при уровне 0,5 промилле в крови увеличивает время реакции на 30 %. Кроме того, приводит к обезвоживанию организма, вымыванию ценных для здоровья элементов, повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Все это заметно снижает выносливость и силу. С быстро бьющимся сердцем человек не в состоянии принять дополнительный вызов в виде физической нагрузки. Этот эффект проявляется не только непосредственно после приема спиртного, но и спустя 48 часов.
4. Гормональный фон
Алкоголь затрудняет выработку тестостерона, который отвечает, помимо всего прочего, за то, что мужчины по своей природе имеют больше мышечной ткани, чем женщины. Он также мешает секреции гормона роста (необходимый элемент в процессе строительства мышц). Алкоголь оказывает воздействие на гормональный обмен как при редком, так и при частом его употреблении. Злоупотребление алкоголем может быть основной причиной и других проблем, связанных с отсутствием гормонального баланса: снижение либидо и психическая нестабильность.
5. Употребление алкоголя спортсменами
Люди, для которых спорт является образом жизни, не могут позволить себе употребление алкоголя. Для спортсменов важны скорость реакции, ловкость, сила и вес, между тем алкогольные напитки негативно влияют на их показатели.
Во время перерывов в тренировочном процессе употребление алкоголя в очень небольшом количестве (не более одного бокала вина или кружки пива за обедом) большого вреда не принесет.
1. Мышечная ткань
Алкоголь является убийцей мышц. Он нарушает процесс усвоения питательных веществ, что приводит к белковому дефициту. А без этого базового вещества мышцы не могут развиваться. Синтез спирта имеет приоритет над синтезом гликогена, что непосредственно приводит к потере мышечной массы. Кроме того, употребление алкоголя задерживает регенерацию организма, что приводит не только к неэффективности тренировок, но и к уменьшению мышечной ткани.
2. Жировая ткань
Алкоголь не способствует уменьшению жировой ткани. Результаты исследований, опубликованных в американском журнале «Отчетность клинических исследований», сообщают, что выпитые четыре стакана вина замедляют скорость сжигания жиров на 73 %. Алкогольные напитки также нарушают процесс переваривания пищи и негативно влияют на метаболизм.
3. Работоспособность организма
Употребление алкоголя отрицательно влияет на ловкость и сообразительность. Алкоголь при уровне 0,5 промилле в крови увеличивает время реакции на 30 %. Кроме того, приводит к обезвоживанию организма, вымыванию ценных для здоровья элементов, повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Все это заметно снижает выносливость и силу. С быстро бьющимся сердцем человек не в состоянии принять дополнительный вызов в виде физической нагрузки. Этот эффект проявляется не только непосредственно после приема спиртного, но и спустя 48 часов.
4. Гормональный фон
Алкоголь затрудняет выработку тестостерона, который отвечает, помимо всего прочего, за то, что мужчины по своей природе имеют больше мышечной ткани, чем женщины. Он также мешает секреции гормона роста (необходимый элемент в процессе строительства мышц). Алкоголь оказывает воздействие на гормональный обмен как при редком, так и при частом его употреблении. Злоупотребление алкоголем может быть основной причиной и других проблем, связанных с отсутствием гормонального баланса: снижение либидо и психическая нестабильность.
5. Употребление алкоголя спортсменами
Люди, для которых спорт является образом жизни, не могут позволить себе употребление алкоголя. Для спортсменов важны скорость реакции, ловкость, сила и вес, между тем алкогольные напитки негативно влияют на их показатели.
Во время перерывов в тренировочном процессе употребление алкоголя в очень небольшом количестве (не более одного бокала вина или кружки пива за обедом) большого вреда не принесет.
